Under bordet.

onsdag 30. januar 2013


Feber på nesten førti, sove litt her og litt der, neseblod, hodepine, hoste, snørr, kaldsvette, normal temperatur, feber igjen, sove litt mer. Slik går dagene. Det er ikke mye mer å si om dette enn at det er slitsomt for alle sammen, men mest synd er det selvsagt i de små. Ser ut som om hele uken går med til å være hjemme på skift. Håper bare det går fort over nå. Blir mye sykdom her nå, men hey: Det er slik vi har det nå!

Nå er jeg snart inne i uke 3 av styrketreningsprogrammet. Jeg trener sammen med min gode venn Øystein, og det går ganske så bra skal jeg være helt ærlig. Styrke er undervurdert. Tenkte jeg skulle lage et lite samle-innlegg med all informasjonen og nettsidene jeg har hentet informasjonen fra. Men først litt info om en av de store motivasjonsfaktorene mine: dokumentasjon på fremgang !


Før jul kjøpte jeg meg en treningsdagbok fra thatfeeling.no. Jeg kjøpte meg en blå bok, og så kjøpte jeg to andre bøker til mine treningskompiser i julegaver. Så nå løper vi rundt å rabler i bøkerne våre på SATS. Det er ikke slik at jeg har behov for å fylle ut alt i disse bøkerne. Den inneholder en treningsplanlegger, oversikt over kosthold mv. Jeg bruker i hovedsak treningsoversikten på styrke og kondisjonstrening, og syns det fungerer bra. Du finner også en treningsdagbok for jenter på get inspired. Hovedpoenget mitt er iallefall å dokumentere trening og fremgang. Det er utrolig inspirerende. 


Mitt styrkeprogram er på noen få øvelser, og jeg trener styrke tre ganger i uken. Jeg skulle egentlig begynne å kombinere med kondisjonstrening denne uken, men siden jeg har vært syk i over to uker så har det vært mer enn nok med styrketreningen. Før jeg begynner på styrkeprogrammet så varmer jeg opp med å ro 1 km på romaskinen. Jeg kjører også 1-2 runder med oppvarming på styrkeøvelsene med halve vekten. Styrkeprogrammet mitt har følgende øvelser:

Benpress - her har jeg økt belastningen med 30 kg siden første styrketrening, og ligger nå på 100 kg. 
Så kjører jeg 3 sett med 6-10 repetisjoner. 
Benk med manualer - jeg kjører frivekter med 3 sett x 6 - 10 repetisjoner. Jeg har økt med 3 kg på hver arm siden jeg startet.
Sittende roing - her kjører jeg 2 sett med 8-12 repetisjoner. Jeg har økt med til sammen 10 kg siden jeg startet.
Arnoldpress - 2 sett med 8- 12 repetisjoner. Har økt med 2 kg på hver arm.
Nedtrekk forran - 2 sett med 8-12 repetisjoner. Har økt med 15 kg siden jeg startet
Ez-curl bar eller vanlig stang - 2 sett med 8 - 12 repetisjoner. Har økt med 5 kg siden jeg startet
Pushdown - 2 sett med 8 - 12 repetisjoner. Har økt med 2,5 kg
På slutten av økten kjører jeg 2 sett med planke til max før jeg kjører to sett med planken på sidemusklene. Og helt til slutt kjører jeg den sære øvelsen glute bridge

Hele treningen tar som regel 1 time, og det hele skjer i et behagelig tempo uten stress. Du kjenner selvfølgelig at du er sliten i musklene når du er ferdig, men det er bare godt-vondt-sliten. Det kan høres komplisert ut, men det er det altså ikke ! Ingen vanskelige rare øvelser her, og det skal overraskende lite til før du ser resultater. Skal prøve å lage et litt mer beskrivende innlegg.. snart.




Og hvis du vil ha et ekstra lite trenings-kick så hvorfor ikke kjøpe noen freshe treningsklær ? *retorisk spørsmål ut i det store blogglandia* Jeg liker iallefall og se litt ok ut når jeg trener. Svett, usminket.. men i deilige og freshe treningsklær. 


Søndag

søndag 27. januar 2013

Det er søndag, formen er fremdeles ikke helt på topp og Frank har jobbhelg denne helgen. August sliter  med hoste og Hilde sliter med hodepine. Så da er vi inne, og har lite spennende eller nytt å rapportere. Derfor tenkte jeg at jeg skulle dele noen småtips fra blogglandia. 



Dette er en fin måte å lære seg bokstav-sammensetninger på.


Lag et kult klister-spindervev av maskeringstape og avispapirballer.


Vært på en spesiell reise.. eller kanskje flere ? Hvorfor ikke lage en pute med trykk av billetten ?


Kjeder du deg ? På nettet finner du masser av Mandala deisigns som du kan printe ut og fargelegge. Her og her finner du noen til voksne, og det finnes selvsagt masse til barn også. 


En smart måte å lære seg bokstaver på er denne som er hentet fra Monntessori. 


Gå bananas med tape og bli supermammaen som legger opp til mange timer god lek. 


Sykdom smykdommmm, how to survive

fredag 25. januar 2013

Ja, da jeg er vært av-og-på-syk i de siste to ukene. De siste tre dagene har jeg slitt med feber, forkjølelse og alt som følger med. Jeg har enda et helt svømmebasseng i mellomørene som gjør at jeg ha måttet sove delvis sittende og allergien har samtidig kommet som et høyhastighetstog. Så jeg har vært full av ibux, nesespray av ulike varianter, kordisonkremmer, antihistaminer og jeg har spredt rundt meg med så mye tørkepapir med balsam at det ser ut som det er snødd her inne. Jeg har badet flere ganger på tre dager enn hva jeg vanligvis gjør på en uke, måtte behandle hodebunnen med kremer og forbannet min irriterende røde og hovne nese i det uendelige. Og mest av alt: Vært full av selvmedlidenhet. I morgen skal jeg prøve meg på jobb igjen siden det bare er en jobbdag før helg. Men etter å ha prøvd meg på obligatorisk åpen kveld på skolen til Hilde nå i kveld, så er jeg veldig glad for at det bare er en jobbdag før helgen. Det er sliktsom å komme tilbake når man har vært syk. Masse inntrykk, bomullhode og svette-tokter. Anyways.. Det er nok flere av dere som ligger syke rundtom, så jeg deler derfor gladlig min lille oppskrift på hvordan sykeleiet kan blir litt mer behagelig.



1. Koseklær - og pysjbukse er det aller beste !
2. Revmedier - smertestillende, nesespray, c-vitaminer, halstabletter... Ikke akkurat en bombe. Men hvis du virkelig sliter med nesen så anbefaler jeg å teste ut et nesehorn som du får kjøpt på apoteket. Men følg anbefalingene, og overse at det hele er litt ekkelt.
3. Comfort food ! Whatever you want ! Men hvis du er helt ødelagt så anbefaler jeg farmor sin havregrynsuppe som består av havregryn, litt sukker, rosiner og vann. Du kan også tilsette annen tørket frukt hvis du vil ha mer smak. Jum-Jum ! Jepp, og bøtter med god te som hjelper for sår hals.
4. Guilty pleasures - Nå skal du ligge i sengen eller på sofaen i time etter time og da kan du nyte noen skikkelig grunne- og jentete TV-serier på nett, DVD eller kjøpt på nett. Jeg har nå sett hele den siste sesongen av Gossip Girl, oppdatert meg på The big bang theory og begynt å se på serien The Vampire Diaries her.
5. Papir med BALSAM. Stakkars nesen må på slippe unnav papir som etterhvert kjennes ut som sandpapir.
6. En kald Colaboks....

Eller så kan jeg anbefaler varme bad og soving på dagtid... Enjoy your sickness !


Aaaaatsjo !

mandag 21. januar 2013


Den siste uken har vært:

A) Sykdom på både liten og stor
B) Besøk av familie
C) God mat (takk til Marie og Andreas !)
D) Fotballturnering med masse timer i fotballhallen
E) Treninger for både liten og stor

Derfor har det vært en hektisk uke, og jeg har satt alt annet på pause. Kommer tilbake noe som kanskje er interessant ganske så snart !


Mobile-post... again

mandag 14. januar 2013

Det har vært en helt med litt sykdom, lite søvn og aktiviteter. Jeg og Frank har ikke vært helt i form og ungene har vært veldig aktive. Siden tiden har vært knapp og formen så-som-så, så skal jeg egentlig dele litt mobilbilder


August fikk for et halvår siden boken "Thomas baker". Helt siden da har han hatt lyst til å gjøre akkurat som Thomas - nemlig og bake. Etter at vi har planlagt dette en liten stund, så var han på søndagen klar for å bake. Han bakte den ganske enkle dronningkaken.


Jeg hjalp han med å måle og blande, men han var veldig flink og ordnet det meste selv. Her smører han formen akkurat slik han har lest at Thomas gjør det... uendelig mange ganger. 


Og obligatorisk "slikke-bollen-seansen". Etter at kaken var ferdig så inviterte han alle sammen på kake og saft. Han var nok ganske stolt og fornøyd når han endelig var ferdig. Anbefales !


Ellers så har Hilde vært i bursdag, spilt to treningskamper, vært ute og spist og hatt overnattingsbesøk. Hun er skikkelig travel denne jenta !



Se på denne herlige gutten som i dag fikk de helt nye adidas-brillene sine ! Fantastisk ! Han har vokst fra sine andre briller, og for oss er det veldig beroligende å ha et reservepar som nå kan brukes NÅR det skjer noe med de nye brillene. Det er så rart at han har blitt så stor !


Ja... og sånn går det når Frank kjeder seg. En stykk gulrot-Hilde... som ingen tør å spise. Hvem spiser Hilde lissom ?!?! Hallo ?


Vet du hva barnet ditt syns om deg ?

I dag dukket det en post opp på foreldremanualens sine facebooksider, med oppfordringen om å gjøre det samme. Du kan lese den orginale posten her. Dette var svarene jeg fikk da jeg spurte Hilde om hva hun syns og vet om meg. Det var heldigvis ikke så ille svar da.


Hva pleier mamma alltid å si til deg?
Hvordan gikk det på skolen i dag ?
Hva gjør mamma glad?
Og gjøre masse rart !
Hva gjør mamma lei seg?
Og ikke få gjøre masse rart.
Hva gjør mamma for å få deg til å le?
Kiler meg
Hvordan var mamma da hun var barn?
Mamma var glad i dyr, og hadde mange !
Hvor gammel er mamma?
30.. nei, 31 år !
Hvor høy er mamma?
sikkert 170 ? (vell.. 165.. men hun gjettet på noe midt mellom seg og pappaen sin høyde.)
Hva liker mamma best å gjøre?
Ta Bilder !
Hva gjør mamma når du ikke er hjemme?
Ordner og sånn. Data og handler. 
Hvis mamma skulle bli berømt, hva ville hun bli berømt for?
Ta bilder !
Hva er mamma veldig flink til?
Ta bilder !
Hva er mamma ikke flink til?
hmmm... vet ikke ? (ha !!!)
Hva jobber mamma med?
Mamma jobber på kontor... med sånn FN og sånn (hehe.. FNs barnekonvensjon mener hun nok), men mamma skal begynne med noe annet og ikke jobbe med det lengre (bytte av fagområder).
Hva er mammas favoritt mat?
Kylling tandorii
Hva gjør deg stolt av mamma?
Mamma er snill og hjelper andre. 
Hvis mamma hadde vært en tegneseriefigur – hvilken ville det ha vært?
Hmm.. McSnurp ? (Harry Potter... jeg var McSnurp i bursdagen hennes... ikke en tegneserie, men dog).
Hva liker du og mamma å gjøre sammen?
Masse rare ting !
Hva gjør deg og mamma lik?
Vi tenker ofte det samme og vil det samme
Hva gjør deg og mamma forskjellig?
Vi har forskjellig øyefarge
Hvor liker mamma å reise?
Harstad
Hvordan vet du at mamma elsker deg?
hun har sagt det. Sier det hele tiden faktisk !


Kreativt

tirsdag 8. januar 2013

Starten av året er alltid så hektisk ! Mye som skal tas igjen, saksbehandlingstider som har løpt i ferien, timer hos optikker/øyelege/tannlege mv. Og ikke minst: Stå opp tidlig. Bah ! Men det er det samme hvert år. Jeg har samlet de fleste av alle DIY (Do it yourself) prosjektene på en side slik at det skal bli enkelt å finne frem til dem igjen når en trenger det.



Hvis du ser i margen til høyre så ligger det en stor DIY-knapp som du kan trykke på, og da kommer du til en side med mange småbilder som du kan trykke på for å komme direkte til prosjektet. Enjoy !



Når jeg først er inne på kreativitet så må jeg bare vise dere min pappa sin nettside. Pappa driver med treskjæring, og er SÅ flink. 


Vår julegave til han i år var derfor nye visittkort, nettside og maling fra Tyskland. Jeg må bare skryte litt av han. Jeg liker selv å lage mye rart, og har tidligere hatt bedrift der jeg har gjort nettopp dette. Jeg har fått mine småkreative gener fra pappa som driver med dette, og fra mamma som er utdannet innen søm. Av og til er det "high five" til gener altså ! Andre ganger, slik som at August har fått mine allergier, er det litt kjedelig. 


Her har jeg vært i noen timer i dag, og det var denne gangen en litt kjedelig opplevelse. Et negativt opplevelse. Jeg har tannlegeskrekk, og i dag var det skikkelig ekkelt å se hvordan kroppen bare ikke hørte etter og fikk panikk. Det neste var at min kjære (dumme, teite, idiotiske) tann ikke ville bli bedøvd. Etter seks doser med bedøvelse så var alle tenkelige nerver bedøvd, men en plass på tannen gjorde det likevel kjempevondt. Det endte til slutt med en ny midlertidig fylling og ny tannlegetime. Nå har jeg bare VONDT. 


DIY: Sommerfugl ansiktsmaling

lørdag 5. januar 2013


Jeg elsker å drive med ansiktsmaling - og har gjort det av og på i snart 2 år. Ansiktsmalingen er fantastisk morsomt, og du kan gjøre kjempemasse spennende med bare litt maling. Tenkte derfor jeg skulle vise en liten DIY - steg for steg. Kanskje jeg deler flere DIY`er etterhvert, hvis det er interesse for det. Her er iallefall en ganske enkel egenkomponert sommerfugl som kan være fint til alt fra karnival, utkledningsfester eller i bursdager. Hvor artig hadde det ikke vært å male hele jente-bursdagen med sommerfuglen i ulike farger ? Du ville vært den kuleste mammaen med mange stjerner i boka !

So lets talk facepaint! Det finnes mye forskjellig på markedet, og jeg bruker stortsett bare Snazaroo ansiktsmaling som er allergi- og hudvennlig og som lett kan fjernes. Husk at "non-toxic" maling ikke nødvendigvis er bra for huden... Jeg har kjøpt min på Panduro i Bodø, men ser at de ikke selger dette merket her på panduro i Tromsø. Du trenger altså bare noen få farger, noen svamper og et par pensler som er beregnet til dette. Jeg bruker Snazaroo svamper og en pensel i strørrelse 2. 


Steg 1:  Legg på farge nummer 1 med svamp. Jeg har valgt en lysblå farge. 


Steg 2: Legg på farge nummer 2 med svamp. Jeg har valgt å legge på rosa. Så blender du fargene litt inn i hverandre. Vises veldig dårlig på bildet her.


Steg 3: Nå skal du legge på detaljene med pensel. Du velger en mørkere farge og bruker en tynn pensel. 


Det er ikke så vanskelig, men det kan være lurt å øve litt på f.eks. hånden din. Det hele utføres egentlig bare med å legge mer eller mindre trykk på penselen som du holder inntil huden. Du trenger ikke å lage det helt likt, her er bare å bruke fantasien !


Steg 4: Sjarmør-etappen ! Nå legger du bare de siste detaljene på. Her har jeg lagt på flere prikker med en tynn pensel, og hvite detaljer for å få litt mer effekt. 


Og til sist har jeg brukt glitter som er ment til ansiktet. Det kan vell aldri bli nok glitter ?


Lykke til !


Tegn i vei !

onsdag 2. januar 2013


Jeg og Hilde kjedet oss litt første nyttårsdag, så da benyttet jeg anledningen til å vise henne en morsom liten tegne illusjon som jeg plukket opp på pinterest. Kult, ikke sant ? Hilde elsket det !


Først tegner du rundt hånden med en hard blyant som ikke lager så veldig synlige streker.


Så tegner du vannrette streker med en tusj. Når du tegner inn i hånden så lager du buer slik som på bildet. 


Slik blir det iallefall. Nå ser det faktisk ut som en hånd som er tegnet på arket. 


Nå skal du fargelegge strekene med ulike farger.


Ferdig ! 


Her er Hilde sin tegning. Kjempemorsom tidsaktivitet !


Godt nyttår alle sammen !

tirsdag 1. januar 2013


Godt nyttår alle sammen ! I går feiret vi kvelden sammen med Øystein og Siri, litt god drikke og god mat.





Vi spiste deilig kalkun med waldorfsalat + biff med tilbehør. Vi laget også hjemmelaget jordbærsorbet-is i vår nye ismaskin som vi fikk av min bror i julegave. Det hele var skikkelig godt ! 


Jeg kjørte på med høy hestehale og sotete øyne. Er jo så sjeldent en har mulighet til det.. Klokken 17 gikk vi i det tradisjonelle fakkeltoget som går rundt her og fikk sett litt fyrverkeri. 


Håper alle hadde en fin kveld, og at den første dagen i 2013 har vært fin.

by mlekoshi